È difficile abbandonare le sigarette per sempre? I fumatori sono sicuri che sì. Ma forse è proprio questa convinzione che ci impedisce di separarci da una cattiva abitudine? Ma in effetti è sufficiente realizzare le tue paure e sintonizzarsi sul successo? Spiega lo psicologo Vladimir Shahijanyan.
“Quando il paziente mi dice:” Non sono ancora maturato per smettere di fumare “, rispondo:” Bene, maturano. I medici ti stanno aspettando. Compresi i patologi “, ha scritto il chirurgo Vladimir Cooperman.
Cosa fanno le persone che decidono di smettere di fumare esperienza? La loro prima emozione è la paura. Lanciando il fumo, le persone hanno paura che avranno una maggiore irritabilità. Succede che una persona non trovi un posto dopo che smette di fumare. E dice: “Il cinema non è interessante. Il teatro non attrae. Le passeggiate non seducono. Non voglio guardare la TV. Leggi non
tira “.
Ma cosa fare? Il miglior consiglio è di smettere di paura. Non preoccuparti. Niente panico. In effetti, non ci dovrebbe essere paura. Tutte queste situazioni con ritiro, con conseguenze negative, le persone si sono trovate.
Le persone hanno molti “pseudo” diversi. Ad esempio, le donne hanno uno pseudo -pregnante. Sembra loro che siano incinta. Hanno anche uno stomaco in crescita, si notano malfunzionamenti del ciclo mestruale e tirano su un salato, ma in realtà le donne non sopportano alcun feto.
Il fatto è che ognuno di noi è in grado di ispirare qualsiasi cosa per noi stessi. Il fumatore è così sentito delle difficoltà associate allo svezzamento dalle sigarette, che, non appena si lega al fumo, inizia ad aspettare queste difficoltà. Nel frattempo, i fenomeni del ritiro (tosse, costipazione e vertigini) hanno solo il 4%. E passa abbastanza rapidamente. Vale la pena soffrire una settimana o due.
La cosa più difficile è resistere al primo giorno. La prima settimana senza fumare passa più facilmente. Il secondo è più difficile. Tutto è zigzag: ora su e giù. La nicotina dal corpo viene escreta mezz’ora dopo l’ultima sigaretta affumicata. Il corpo è gravemente pulito in tre settimane, si abitua a vita senza sigarette in sei mesi.
Ma cosa succede in termini psicologici? Qualcuno ha smesso di fumare e ha iniziato ad arrabbiarsi. Dopotutto, ha sentito che succede. Ha ispirato questo per se stesso! Una persona smette di fumare e lo sa (ne ha sentito parlare): avrà irritazione e desiderio. E appaiono irritazione e desiderio. Ha ispirato questo per se stesso!
Molti fumatori sognano un miracolo. Lascia che qualcuno li guardi, si guarderà rigorosamente, bussa al tavolo con il pugno, si alza gli occhi e pronuncia la frase miracolosa: “Kuril-Crusher, non fumo: non fumo, non fumo!»Argografia tra le mani e chiede alla frase di ripetere – e dopo la persona smetterà di fumare. Molte persone vogliono ottenere un ordine obbligatorio per l’esecuzione.
A questo proposito, ricordo la parabola. Una volta un maestro – un buon, onesto, aperto, sincero e, si potrebbe dire, anche nobile – arriva nella sua tenuta. Bypassa i suoi beni con il manager. Percorrono un percorso che improvvisamente poggia su un flusso. “Ascolta, Prokhor”, dice il barin al manager, “con il mio prossimo arrivo nella tenuta, sii gentile, faci attraversare questo flusso per andare. Bene, costruisci un po ‘di ponte, lancia una scheda semplice “. Prokhor ha concordato. Barin a sinistra.
Un anno dopo torna nella tenuta e fa una deviazione con il direttore. Si avvicinano a un flusso e tutto è come prima. Il maestro sospira e, senza dire nulla, dà il controller nell’orecchio con tutto il potere. Lui cade. Il giorno successivo, il maestro va a caccia, si avvicina a un flusso negli stivali da palude e c’è un ponte dipinto. Chiama il maestro del manager e chiede con stupore: “Ascolta, Prokhor, come così? Non potevo nemmeno lanciare una tavola per un anno, ma poi durante la notte l’intero ponte veniva ricostruito?!”Prokhor risponde:” Non era un’istruzione ferma prima, il maestro. “
Ecco una storia del genere. Perché il ponte è apparso? Ma perché è nata la paura: seguirà una punizione più grave che entrare nell’orecchio.
Sfortunatamente, nella nostra vita, molto tiene la paura, le minacce e il ricatto: non lo farai – non mi adempierò, non realizzerò – priverò il bonus, non obbedirai – dirò il rimprovero. Raccogliamo i bambini: minacciamo continuamente con la punizione e spesso puniscono. Ma non puoi costruire nulla alla paura. La subordinazione esterna sarà e la protesta interna inizierà a crescere e porterà alla ribellione.
Quindi con i bambini. Mentre sono piccoli, avranno paura. Diventeranno adulti: vendicheranno tutte le paure vissute durante l’infanzia. Sulle minacce, le punizioni reali non possono essere sollevate una personalità. Ma far crescere una persona dedicata scattata è reale.
Nulla mantiene fede in se stesso, auto -estem, come una volta sconfitto la paura, ha detto l’insegnante e scrittore Simon Lvovich Solovechik.
Molti medici spaventano i pazienti: Continua a fumare – Guadagna il cancro, apparirà il diabete, apparirà la cancrena, le gambe ridurranno. Un errore di coloro che vogliono smettere di fumare in quanto hanno allo stesso tempo paura, ma non hanno paura della paura. È come un aereo: sappiamo bene che ci sono disastri, ma voliamo. Ci possono essere incidenti quando viaggiamo in macchina, ma ci sediamo e andiamo.
Il loofing dal fumo dà il miglior effetto quando è costruito non alla paura, ma con un approccio consapevole: “Voglio e lancio! Controllo me stesso! Fumare non è di moda oggi. Non voglio che i bambini fumino. Smetto deliberatamente a fumare e migliora da questo. “.
Molti lanciatori non vogliono che abbiano successo. Hanno paura di separarsi dalla nicotina, credendo che porteranno via qualcosa di amato
Paura – cattiva medicina. Ricorda le parole di uno psichiatra, professore a. E. Belkina: “Un uomo che ha sconfitto gli altri è grande. La persona che si è sconfitta è potente “.
Decidendo di legare con il fumo, molti commettono un errore. Dicono in anticipo (istituiti, si ispirano volontariamente o involontariamente): “Ma non ci riuscirò. E ci sono così abituato che non posso farmi affrontare. E sarà difficile per me. E i medici, se fumi per molto tempo, non consiglia di lanciare bruscamente. E ci sarà un guasto. E inizierò a infuriare, preoccuparmi, preoccupare e correre verso le persone “.
Quindi siamo in anticipo e pompa. In effetti, molti lanciatori non vogliono farli fare. Hanno paura di separarsi dalla nicotina, credendo che porteranno via qualcosa di amato, costoso, importante e necessario: una sigaretta, una sigaretta, una pipa, un “wack”, “ioska”. Semplicemente non confessano a questo. E dal momento che si comportano così, allora naturalmente falliscono. Si rompono una volta, il secondo, il terzo e … sono pronti ad agitare contro se stessi con una mano.
E cosa dovrebbe fare? Dì di persona: “Voglio! Io posso! lo sto facendo! Ci riusciro! Raggiungerò il risultato! Non uscirò una volta – proverò il secondo, terzo, quarto! Lo farò finché non vincendo!”
Quanto è importante vincere! Ricorda: le persone più spesso si arrendono che tollerare la sconfitta. La barriera più significativa al successo è la paura del fallimento.
Di chi realizziamo quando fumiamo? Certo, soddisfiamo la volontà dei produttori di tabacco. Soddisfiamo i desideri di medici e ritualisti a pagamento. Andiamo verso coloro che riscuote le tasse, le accise. Fumo, eseguendo la volontà malvagia di qualcuno.
Soddisfiamo la tua volontà. Ricordo quando io stesso ho cercato di smettere di fumare molte volte (e ho fumato per 55 anni e non ho fumato 11), ho provato il metodo “non ora”. Mi sono dato la parola: non prendo una sigaretta ogni mezz’ora, poi un’ora, poi due ore, quindi tre ore. Come è successo? Terribile! Tre ore di tormento e sguardo costante all’orologio – beh, quando ci vorranno per tre ore?
Il secondo, due e mezzo, due quaranta, due cinquanta … due cinquanta -cinque … altri cinque minuti si estendevano lentamente – e puoi fumare altri cinque minuti! Tre ore! E finalmente prendo una sigaretta. E così tutto il giorno. Una volta – alle tre. Quale dolce sigaretta mi sembrava quando ho acceso una sigaretta una volta ogni tre ore! Ma così mi sono insegnato a fumare, non a svezzarmi. X ha spinto il suo tempo, senza rendersi conto di questo.
Ora capisco: lancia così. Niente paura! Nessun domani”! Molto spesso “non ora” si trasforma in “mai”. Il movimento sembra andare e il bersaglio viene spinto sempre più avanti, perché semplicemente non lo fa. E morte, se
Fumo, si avvicina più velocemente.
È necessario pensare al futuro e cercare di fare per vivere il più a lungo possibile e, soprattutto, più interessante e saturo. Senza una malattia cronica, ufficialmente chiamata tabacco, questo è molto più facile da fare.
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